może zacznij sobie najpierw act michaila a potem trening i układaj trening według grupy jaką prezentujesz ja tak ćwiczyłem bez niewiedzy przez 2 miechy gdy zaczełem ćwiczyć dobrze i lepsza dieta to odrazu lepsze osiągi miałem
[...] to jaka mase zrobisz bez treningu? Tluszcz. Generalizacj inikt nie lubi, ale kazdy uzywa czasem, bo trzeba. Na Twoje ostatnie pytanie odpowiedz brzmi odpowiedni trening i dieta. Tak bylo i bedzie zawsze. Kolejne czynniki sa dla poczatkujacego zbedne, a raczej bardzo prawdopodobnie zaklocily by proces redukcji przy braku znajomosci podstaw. [...]
na spalenie tluszczu to wiadomo bieganie uprawianie jakiegos sportu jakas dieta niskotluszczowa jakas gimnastyka, cwiczenia no to chyba wie kazdy i na twoim miejscu najpierw zrzucilbym tluszcz a pozniej zaczal trrening a i jeszcze jedno nie musisz kupywac drogiego atlasu wustarzczy lawaka z modlitewnikiem hantle albo zapisz sie poprostu na [...]
[...] mozna miec wszystkiego naraz. nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i wyrabiac miesni, przynajmniej przy diecie w ktorej chcesz schudnac wagowo i wizualnie. co innego to dieta na mase - budowanie miesni, gdzie "chcesz" czy wlasciwie musisz jesc duzo. jezeli masz zamiar sie odchudzac, zrzucic zbedny tluszcz, to musisz jesc mniej i [...]
nawet nie czytam co tam masz zamiar jesc poniewaz zostal popelniony glowny blad a mianowicie jak juz zostalo napisane... 5 posilkow jaka ta dieta by nie byla Pozdro
[...] ok 18-19 wiec takie porownywanie ejst dla mnei glupie piszesz ze przez mature nie miales czasu a ja mam sesje co pol roku w ktorej kazdy egzamin przypomina twoja mature dieta jest jaka jest i chocbym chcial jej nie zmienie bo nie mam siana zeby jesc 3 obiady dziennie na uczelni a zimne jedzenie jest dosc hu.... brzuch po nim boli i po drugie [...]
[...] ja na szczescie umiem sie temu oprzec i ludzie jzu sie do tego przyzwyczaili a anwet od czasu do czasu cwicza ze mna...dlaczego to pisze?? bo wszyscy patrza kryteriami jaka dieta i staz a to nei ejst czarno-biale wszystko tylko na to sklada sie masa parametrow ktore chce ttaj przedstawic. nie ejstem zawodowym kulturysta nie mam z tego kasy [...]
[...] wkoncu pozbyłem sie białego pieczywa, troche czytam na czym to wszystko polega staram sie wyciągać wnioski ale waga stoi w miejscu ani 1kg do góry Wodyn a jak myslisz jaka dieta by była dla mnie teraz w obecnej sytuacji najodpowiedniejsz???? Wuchta- tak jak mówisz mam nadzieje ze przerwa pomoże, kreta zawsze na mnie działała wiec mam nadzieje [...]
Jaka jest twoja dieta? Napisz przykłądowy dzien to co jesz. Ile jesz razy w ciagu dnia? Kiedy zaczynasz pierwszy posiłek od wstania? Kiedy jest ostatni posiłek i z czego sie składa przewaznie?
[...] i działanie. Sądzę, że przy takich problemach - to, czy schudniesz powinno być gdzieś tam z boku, pierwszym priorytetowym celem - zdrowie. Ciekawa jestem jak wyglądała Twoja dieta wrzuć 2-3 dni do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html razem z ankietą, która też jest na dole. Plus [...]
[...] i co 2 tyg. dodawał kolejne 300kcal bo momentu oczekiwanego przyrostu masy.. Na masie jem to na co mam ochotę, lubię jedzenie z diety paleo (zanim wiedziałem, że taka dieta istnieje), do tego na podbicie węgli dodaje ryż, makaron, kasze, chleb, czekolady i słodycze itp., używam produktów na przemian bo przy monotonii spada apetyt,a kcal [...]
[...] zapisuje. Po odświeżeniu strony własny produkt znika z rozpiski i na zrzucie tez nie ma (firefox) A czy będzie możliwość dodania nazwy diety do daty? Tak jak było w starym np. układając menu na dany dzień data jest automatycznie na zrzucie widoczna ale fajna opcja byłaby możliwość dodania czegoś swojego. Np. który dzień diety, jaka to dieta itp.
witam kolege ! Dwayne to moj ulubiony aktor , sledze jego kariere na biezaca : ) Akurat ja daze do sylwetki , jaka mial w filmie " z podniesionym czolem" z 2004r. widzial kolega ? wtedy nie byl jeszcze tak wielki jak w faster Jak to zrobil ? Jest aktorem, wiec ma odpowiednie zaplecze i ludzi od tego. DIETA + TRENING + SUPLEMENTY + [...]
podaj gramatury tych posilkow. widac brak zdrowych tluszcyz. Dieta to polowa sukcesu.Druga polowa jest trening silowy oraz odpowiednia intensyfikacja aerobow.zadbales o to? Kolego ikarp.Tylko jest taki problem ze teraz bedac na 2700 przyjales prog kcal oraz rozklad skladnikow taki jakbys robil mase.a w innym poscie piszesz ze chcesz dociac 5 kg. [...]
[...] nie miał kto mnie pokierować. a ty się zachowujesz jak rozkapryszony 12 latek .bez diety z dodatnim bilansem kcal ile byś towaru nie wbił nic on nie da.tutaj nie ma tajemnic dieta na plus masa , dieta na minus redukcja ,żadna magia.widzisz sam jaką masz wagę , czyli jesz za mało to co mają ci dac saa?? skąd wezmą kcal ?? z powietrza? skoro ich [...]
[...] kwasy omega 3 które uzupełniamy według braków w diecie tylko o jakiś stack lub monohydrat czy jakis nopupm... ale wy za wszelką cenę uświadamiacie mnie jak duże znaczenie ma dieta jakbym nie wiedział... I przyczepiliście się że napisałem że nie mam kasy na diete... ciekaw jestem czy wy tak przestrzegacie tych diet chyba jedynie z białkiem jak [...]
[...] Bonusowo\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4600f2dd571c456f9582ef1205c7c848.jpg Całkowicie poprzestawiało się także w mojej głowie, dieta to moja codzienność, treningi są przyjemnością(mimo potu i braku oddechu\-)),pomagają mi się odstresować, mam lepsze samopoczucie, lepsze myślenie, same plusy, zachęcam [...]